ऑफिस में काम करने वालों के पास जिम जाने का समय कम होता है, तो दैनिक जीवन में व्यायाम कैसे करें?वे काम से छुट्टी ले सकते हैं और बैठे-बैठे बॉडी बिल्डिंग एक्सरसाइज कर सकते हैंकार्यालय की कुर्सियाँ, चरण इस प्रकार हैं:
1.कंधे की थकान दूर करें:
अपनी उंगलियों को अपनी पीठ के पीछे क्रॉस करें, अपनी हथेलियों को बाहर की ओर मोड़ें और अपनी भुजाओं को जितना हो सके पीछे की ओर सीधा करें, उन्हें नीचे की ओर खींचें।
2.Rगर्दन की थकान दूर करें:
अपने सिर को अपने हाथों में रखें, अपनी कोहनियों को अपने चेहरे की ओर दबाएं और अपने चेहरे को थोड़ा नीचे झुकाएं।
3.Rकमर की थकान दूर करें:
की पीठ पकड़ेंकार्यालय की कुर्सीदोनों हाथों से दाहिनी ओर, पैरों के तलवे फर्श को छूते हुए, बाएँ और दाएँ के बीच बारी-बारी से।
4. कंधे की थकान दूर करें:
खड़े हो जाएं और अपने दाहिने हाथ को अपनी पीठ के पीछे फैलाएं, अपने बाएं हाथ से अपनी दाहिनी कलाई को पकड़ें और बाएं और दाएं के बीच बारी-बारी से बाईं ओर खींचें।
आइए हम सब आगे बढ़ें!होने देंकार्यालय की कुर्सीन केवल हमारे वर्क पार्टनर बनें, बल्कि बॉडी बिल्डिंग में हमारे अच्छे सहायक भी बनें।
पोस्ट करने का समय: जुलाई-19-2022