ऑफिस की कुर्सी पर ये "छोटी-छोटी हरकतें" लंबे समय तक बैठने के खतरों को कम कर सकती हैं

नीचे दी गई "छोटी हरकतें":
1.अपनी कुर्सी के किनारे पर अपने पैरों को गोलाकार बनाकर, घुटने मोड़कर और पैरों को फर्श पर रखकर बैठें।अपने बाएं पैर को जमीन से थोड़ा ऊपर उठाएं और इसे अपने घुटने के नीचे से वामावर्त घुमाएं, जैसे कि अपनी एड़ी से हवा में वृत्त बना रहे हों।30 सेकंड तक वामावर्त घुमाते रहें, फिर 30 सेकंड तक दक्षिणावर्त घुमाते रहें।फिर दायां पैर उठाएं और ऐसा ही करें।यदि आपको वृत्त बहुत उबाऊ लगते हैं, तो आप 26 अक्षरों के साथ चीजों को मसालेदार बना सकते हैं।

2.अपनी पिंडलियों को उठाएं और अपने घुटनों को मोड़ते हुए अपनी कुर्सी के किनारे पर बैठें।अपने बाएं पैर को छत की ओर उठाकर, पैर की उंगलियों को ऊपर और पैरों को सीधा और फर्श के समानांतर उठाकर अपनी हैमस्ट्रिंग (अपनी जांघों के पीछे की मांसपेशियों) को फैलाएं, अंत में अपने पैरों को नीचे रखें और पूरे क्रम को 5 बार दोहराएं।फिर, दाहिने पैर से भी ऐसा ही करें।

3.घुटना उठाने के लिए आपको अपनी कुर्सी से थोड़ा पीछे बैठना होगा और उसके सहारे झुकना होगा।अपने घुटनों को मोड़कर रखें और एक पैर को अपनी छाती की ओर उठाएं।दोनों पैरों से 5 बार दोहराएं।

4.अपनी कुर्सी के बीच में अपनी पीठ सीधी करके बैठें।अपनी भुजाओं को सीधा करें और उन्हें अपनी भुजाओं तक फैलाएँ जैसे कि अपने ऊपरी शरीर के साथ अक्षर T बना रहे हों।अपनी बाहों को सीधा रखें और अपने हाथों को अपने सिर के ऊपर रखें।20 से 30 बार दोहराएं।

5. अपने सिर को पीछे झुकाएं, अपने हाथों को अपने सिर के पीछे रखें, और अपनी गर्दन को स्थिर रखते हुए अपने सिर को जितना हो सके उतना जोर से आगे की ओर धकेलें।10 सेकंड के बाद आराम करें और 10-20 बार दोहराएं।

अगर आप उन लोगों में से हैं जो ऑफिस में बैठकर काफी समय बिताते हैं, तो आप ये छोटी-छोटी तरकीबें आजमा सकते हैंGDHERO कार्यालय कुर्सियाँस्वस्थ रखने के लिए.